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早餐必须吃 四招保护好程序员的身体

2015-09-11 17:01 程序员之家


程序员是一个高工资的群体,也是一个高脑力劳动的群体,编程在常人眼里是一种很神秘的事情,也是一般人无法完成的工作,程序员一般都会在数学方面比较擅长,他们善于用大脑去思考,不仅要求有关联性还要求有逻辑性和实施性,要求是很高的,所以,他们的高工资是他们的智力的出卖换来的。正是因为这样强脑力的劳动,目前程序员的健康问题令人担忧,去年报道的过劳死当中有一些就是非常年轻的程序员,因为连续加班的时间过长,最后猝死。


程序员的工作有以下几个特点


1、熬夜是他们的家常便饭因为写程序要求有连续性,一个程序没有完成,就要加班加点去做,几乎程序员都熬夜加过班,甚至可能连续熬夜几个晚上。


2、经常不吃早餐。因为程序员大都是年轻人,年轻人对健康本来不是很重视,再加上他们是一群夜猫子,早上吃早餐就变成是一件很困难的事情,所以,很少吃早餐,经常是午餐变成早餐。


3、经常吃宵夜。因为熬夜工作消耗非常大,他们习惯晚上吃宵夜。


4、竞争的压力很大。程序员的淘汰率也是非常高的,所以他们面临着很强的压力,必须在规定的时间内完成需要的程序,必须要满足客户的需求,还要注意内部的竞争,因为程序员也不是铁饭碗,也面临着下岗的风险。

5、不喜欢运动。程序员相对比较喜欢静,喜欢跟电脑打交道,不喜欢跟人打交道,比较宅,更不愿意运动,相对身体的素质比较差。


6、不大愿意跟人交流程序员容易变得比较孤僻。


那针对以上的特点,又该如何保健呢?


1、减少熬夜次数。既然熬夜不可避免,那一定要注意减少熬夜对身体的伤害,熬夜会导致肝胆的压力增大,因此在平时就要吃一些养肝护肝的食物


2、早餐一定要吃。尽管写程序需要熬夜,但是早餐是一定要吃的,因为不吃早餐,几十种疾病都会找上你,很容易患结石,很容易出现胃肠方面的疾病,也很容易导致营养不均衡。建议无论睡的多晚,早上8:30之前也一定要吃早餐,哪怕只是喝一杯牛奶吃一片面包也好。


3、宵夜不吃油腻食物。宵夜要选择那些不是很油腻的食物,宵夜要避免吃火锅和烧烤以及油炸类食物,可以选择一些粥类或者汤类。


4、建议程序员多去户外运动。户外运动增强体质,做到体力和脑力的结合,用脑过度容易脱发,可以经常吃一些富含蛋白质的食物。

 
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