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站着编程两年后我身体上的变化

2016-02-05 21:59 程序员之家

原文:http://arshadchowdhury.com/1485-what-happens-when-you-stand-for-2-years/



自从我使用站立式电脑桌工作以来已经有2年时间。不论一天要编程多少个小时,我都是站立在电脑前。也就是说,有些日子我会一天站立超过10个小时,虽然不是连续的——中间
会有小憩,吃饭,冥想等。


我在决定站着编程前并没有侧过血质或其它身体指标,如今也没有测过,但下面是我自己对身体上变化的感觉。我不能把这些所有变化都归功于站着工作的功劳,每天在工作之余我都会锻炼身体。然而,站着的时间远超其它活动的时间,所以,它对我身体的改造应该比其它运动更明显。


站立工作后一些我担心会有但实际上并未出现的事情。


  • 我的膝盖、脚、背、臀部并没有发生任何病痛症。



  • 在一天结束时或周末时间我并没有感到精疲力尽。


  • 我的工作效率和注意力并没有降低。


站立式工作后真正发生的变化

  • 我的身姿比以前更好了。我的脖子和肩头不再向前曲。

  • 我腿上有了更多的肌肉。

  • 我不再有腰痛背痛。

  • 我工作期间身体有了活跃的运动。

站着编程的副作用

  • 负面效果:连续坐两个小时我就会觉得有点不舒服。

  • 积极作用:做地铁排队时我很少再有打不起精神的感觉。我猜想以前的这种感觉部分是因为站着容易疲劳。现在不再有这种感觉了。

这两年来我的自我调整:

  • 以前我会站在一个厚地垫上,并穿着有软鞋底的鞋。现在,不用软鞋了,也不需要地垫了。

  • 相比起最初,我现在把笔记本升高了5英寸,因为之前的高度我的头喜欢往前下方伸。现在键盘高度在我的胸部左右,我的眼睛视角是大概前下方105度。


  • 之前我会坐下来休息,而现在我做跳跃动作替代休息。跳一跳会让我的腿更有活力,比坐下来的效果更好。


总之,这些变化让我感到惊奇和高兴。站了两年之后,我仍然衷心的向大家推荐使用站立式电脑桌。尤其是站立式笔记本工作桌。

 
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