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每天「啪啪啪」的程序员们要特别小心啦

2017-05-30 22:00 程序员之家

说起程序员,其实办公室一族都一样,因为长时间守着电脑工作,落下各种「电脑病」,比如颈椎病、腰酸背痛、眼睛干涩、躁动症等。


程序员的「电脑病」该怎么预防呢?今天小编科普一下。

鼠标手、键盘手



你的十指不再灵活有力?右手腕隐隐发黑?


长时间机械重复的点鼠标,手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。


这个时候就要多多注意了。


预防措



可以尝试为自己的手指、手腕做一个休息计划:


>>鼠标、键盘位于同一水平线上;


>>使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;


>>不要用力敲击键盘和鼠标键;


>>选择合适自己的鼠标和键盘,能大大降低对手的损伤,让工作在愉快舒适中进行。

......


伤不起的颈椎病


颈椎病原是老年人的常见病,近年来在青壮年中发病率不断增高,这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈,治疗的过程非常漫长。


因此,预防十分必要。


预防措施



1.合适的坐姿


小学的时候老师就告诉我们,上课坐着的时候要挺胸、抬头、收腹,老师说的是对的,这个姿势确实能帮助我们保护脊柱,预防颈椎病。



>>办公族可以在办公室备条围巾、外套,在空调房要保暖颈椎部位;


>>工作一段时间后转转脖子,活动下胫骨,避免长时间一个姿势用电脑;


>>平时可以多打打羽毛球、游泳,加强身体锻炼。。


2. 经常站起来走走


活动一下可以预防长时间不动而导致的关节僵硬,适当走走去趟卫生间、接杯水,也能促进血液循环。

干眼症




眼睛长时间专注的看电脑屏幕,会不知觉减少眨眼的次数,这样使眼睛的泪液分布不均,出现眼睛干涩、酸痛症状,甚至是头晕、恶心。


怎么办?

预防措


>>眼睛与显示屏保持50~70cm的距离


>>保证室内光线 与显示屏一样,减轻对眼睛的疲劳;


>>过一段时间让眼睛休息下,可以远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳;


>>尽量不要使用开封过长眼药水,可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。


屏幕脸


长时间使用电脑、手机等聊天工具,久之长出一张表情漠然的脸,伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。



这个时候就要多多注意了。

预防措


>>使用电脑前涂个隔离霜,阻隔电脑静电吸附的灰尘,或电脑辐射;


>>多照照镜子,及时发现表情不对的地方并改正;


>>多做做表情操,对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型,再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍;


>>多和朋友、同事交流,出去玩。

网购成瘾买买买


办公室白领基本都有网上购物的习惯,存在一部分人老是禁不住网购网站诱惑,买一堆自己不太用的东西,或以此发泄工作压力,往往造成生活透支的现象。



预防措施

>>养成记账的习惯,这样清楚知道开销情况,就不再那么冲动了;


>>转移注意力。工作之余不要对着电脑克制上网,约上朋友出去购物。


电脑躁狂症


当出现断网、断电、网速差的时候,情绪就很差,没什么耐心,很想拍打电脑,甚至是对周围人乱发脾气转嫁情绪。



罪魁祸首是什么?

预防措


>>工作时,养成随时保存的习惯,用移动硬盘将资料备份,一旦电脑出现问题,不会受到太大损失,情绪不至于骤然失控;


>>转移注意力,出去走一走,不要对着电脑;

电磁辐射


英国一项研究证实,电脑屏幕发出的低频辐射与磁场,会导致7—19种病症,包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。



怎么办?

预防措


>>电脑显示屏背面辐射最大,尽量不要对着人工作;


>>多吃海带,及新鲜的蔬果;


>>多喝绿茶,或水;


>>电脑桌上放盆植物,最好是仙人掌,用以吸收电脑辐射;


>>孕妇使用电脑要穿上防辐射服。


说到气质......


工作时间长,缺乏锻炼,很多程序员饮食还不规律,很容易有两种下场,要么瘦成杆,要么变成僵硬的胖子。


同时还有可能伴随眼窝深陷、头发脱落,精神萎靡……


(这里请自行脑补相关画面)




预防措


这些解决办法地球人都知道,但是,绝大多数人却做不到:


>>尽量早睡早起,保持充分睡眠;


>>按时吃饭,切勿暴饮暴食,多吃水果蔬菜营养均衡;


>>适当运动,跑步、打球、骑车都可以,或者上班改爬楼梯。


看到这儿,也许你会微微一笑:写的这都是什么,你以为我不想吗?天天守着电脑敲代码、看数据,胸肌早已退化、腹肌六合一了。

 



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