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感觉身体被掏空?这份程序员“自救指南”100%能用上!

2018-08-20 22:00 程序员之家

作为一只程序猿

一定会有很多人问你

平时工作累吗?

程序猿这个职业

身体慢慢被掏空

失去对工作的激情是很常见的



那些回答不累的

却天天保温杯不离手

为什么还是都秃了...

这边老板一直在耳边说

年轻人啊,总想着突出

这工作成绩不突出

结果腰间盘突出了



那边老爸老妈一个劲的转发养生推送给自己

“作为一名程序员如何保持身体健康?”

“程序员有哪些职业病?“
”过了35岁还能做程序员吗?“

......



对于很多程序猿来说

办公椅是每个人8小时的牢笼

上班,坐着

吃饭,坐着

敲代码,坐着

坐到腰酸背痛数病齐发

坐到脑门儿越来越大

肚子越来越大

已经提前老了

但是还要天天加班

由心到身,从里往外的累……



除此之外

什么是平稳开发?

什么是渐进增强?

原型链又是干嘛的?

满眼的名词和公式

永远学不完的技术和方法

才是一个程序猿真正的苦和累


与加班无关

与手腕和颈椎无关

与收入无关

一入程序门深似海啊



但其实肯定是累的

每个行业都有自己的辛苦

好好规划时间才至关重要

否则每天加班到深夜

拖拖拉拉习惯晚睡

不是工作掏空你的身体

是长期的不良习惯啊



小渡在对办公室的程序猿

一系列明察暗访后

总结了影响程序猿身体健康的几大罪魁祸首

快来对号入座

看看你有没有中招!


环境因素


小渡观察注意到

大部分的程序猿椅子上都放有一个腰靠

用来支撑腰部

他们有时候站起来也会揉揉腰

坐下去也伸伸腰



程序猿的工作环境难免一天到晚对着电脑

久坐的危害有多大?

不但会使眼睛长期处于紧张状态

得不到休息从而导致近视

还会引起颈椎病的发生

此外

如果坐姿不良

长时间保持坐位非常容易引起腰背肌劳损



工作因素


除了久坐导致的腰酸背痛

程序猿还有一个比较有标志性的动作

就是抓头

写程序的时候抓抓头

休息的时候抓抓头


因为程序猿的工作

本身就是一个高度紧张和充满压力的工作

如果又碰上经常性加班

身体得不到好的放松的话

那么很多问题就都会接踵而来

抓头发虽然可以短暂释放心理上的疲劳感

但会造成很多后续影响

比如



其它因素


其实关于下面这一点

小渡并不能确切的给出他的归类

但是它又是真实存在

暂且把它归纳到”其它“里面

小渡曾看到一篇文章说过:

”不断地付出,无谓的牺牲

甚至硬扛一些高风险挑战却没有成功

这统统将你的身体近乎掏空”

你正在做的工作实际上

在消耗你的精力且没有回报

所以才会被掏空身体

简单来说分为以下四个阶段



小渡认为如果目前正被它困扰

解决办法是停下来

花些时间来思考

不要把金钱作为丈量下一个工作的选择



那么除了这个办法

其他困扰因素的解决办法是什么呢

到底怎样才能避免身体被掏空啊

本期重点

程序猿身体自救指南干货来了!




第一点:吃的好



咱们程序猿工作时间大多是朝九晚五

凭借小渡对你们的了解

早上起床肯定没多少时间吃早饭了

但由于程序猿是脑力劳动者

一上午的头脑风暴一定要有食物做后勤支持

所以

早餐一定要吃的

而且要吃一些高营养但分量少的食物

因为早饭过后过不了多久就要进行午餐了嘛~

小渡认为鸡蛋配小米粥加上半屉小笼包

嗯...

这届早餐队选手的表现就可以给满分啦



如果你跟小渡一样无肉不欢

晚餐就尽量吃清淡的啦

毕竟我们程序猿认真起来一动不动

运动量少又吃的多的话




第二点:睡的好



对于程序员来说

保持一个高质量的睡眠是身体健康的关健

分享一个关于睡眠的小技巧

就是减少蓝色光的照射

睡觉之前尽量不要看一些激烈的比赛或电影

避免晚上太过兴奋

因为你在睡眠的时候

你的大脑有可能还处于兴奋状态

使你睡觉时得不到真正的放松

第二天起来之后反而会觉的更累




第三点:不要过度工作



高强度的工作下不可能保持高效输出

还会消耗你的体能平

所以

当你将连续进行了两三个小时编程的时候

最好还是起身

走一走放松一下自己紧绷的心神





第四点:保持一个良好的工作环境



如果无法左右自己的工作强度

那你不妨改变一下自己的工作环境

可以买一些绿植来放在桌边

防辐射又清新美观

或者一个小鱼缸养些小金鱼

绿植释放的氧气与湿气也会改善你身边的空气



第五点:建立自己的兴趣爱好



除了编程之外还应该培养一些其他的爱好

比如健身钓鱼摄影等等

当然啦要在不影响工作的情况下

除此之外

做一些看起来与工作没有联系的事情

或许能给你带来激情和灵感

就像传奇的诺贝尔奖获得者

RichardFeynman

研究摆动的盘子一样

给寄几减压



自己选的代码

哭着也要敲完

但人生难道不该是

“大口吃瓜,快意飞马”?

难道要任凭自己身体被掏空吗?

不!

看完这篇自救指南

不要再做马过即做过的“马来人”啦

一起行动起来吧~


本文转载自【 Duing


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