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【倍智生活】睡姿健康排名

2013-08-20 18:12 倍智人才talebase

 无论你是朝九晚五的上班族,还是长期蜗居的御宅族,睡觉都是大家最热爱的一项运动。只是,用什么姿势来睡,可就大有学问了。睡姿也有健康排名,快来看看你的睡姿健康吗?

最佳睡姿:仰卧

仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺,好处还真不少!

仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线(颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度),十分惬意,而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。

凡事有利有弊,医生指出,仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。因为仰卧时,舌根可能因重力作用后坠,阻塞呼吸,增加你打鼾的机率。所以,打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。

 

较好的睡姿:侧卧

从全身健康的角度出发,侧卧的确是非常棒的选择。侧卧不仅能使脊柱保持在伸展状态,对减轻打呼噜也有一定效果呢!如果你饱受胃酸返流的折磨,侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。

优点:除了防止颈部和后背疼痛、减少胃酸返流,侧卧还能减轻鼾声,特别适合准妈妈们。

缺点:皮肤皱纹等(爱美的女性慎选)

 

不太理想的睡姿:胎儿型睡姿

胎儿型睡姿可以让你觉得很有安全感,就像在母体内一样受到呵护。不过这样大尺度的蜷缩弯曲,后背肌肉往往被过度牵拉,造成不利后果。奥尔森博士说,将膝盖抬得很高、下巴耷在胸前,以这样的睡姿睡一晚,并不会让人觉得舒服,如果你脊椎或其他关节有炎症的话,还会让疼痛感加剧。

优点:减轻鼾声,适合于准妈妈。

缺点:不利于减轻头颈部的疼痛,皱纹等问题

 

最坏的睡姿:俯卧

尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势,但对人类来说却是最坏的睡姿。因为俯卧不仅无法保证脊柱处于最放松的生理状态,而且还给关节和肌肉增加了额外的压力,这种额外的压力会刺激相应的运动神经,最终你会觉得一觉醒来,不仅不解乏,身体某些部位反而觉得很痛,或是感觉麻木、刺痛感。

优点:减轻鼾声

缺点:加重颈部和后背的疼痛,皱纹等问题

 

看完之后,小编决定以后都仰卧睡!希望大家都健康~

 

 

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