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远离办公室综合症(系列一)

2013-08-24 22:07 倍智人才talebase

给忙碌的你,记得爱惜自己……


颈椎病变的原因:
1内因主要是衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。
2外因主要:长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。这里的长时间一般指数年甚至数十年。
那么如何保护颈椎呢
1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬,驼背,伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。
正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上,上半身略后倾,腰背挺直,双下肢轻松平展,两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说,受力最大的姿势是向前弯曲,所以尽量避免用电脑的时候低头看,改为仰头的话对颈椎来说较好。

2.无论什么姿势都不要长时间保持,半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个“风”字,就是很好的颈部体操了。
3.避免颈部受凉,在空调房对着颈部直吹的话,颈部肌肉会僵硬,长久对身体不好。
4.避免背过重的单肩包、过重的挂件。对女性来说避免穿不合身的内衣。
5.通过平时增强锻炼强健颈部肌肉也是很好的预防方式,同时注意循序渐进避免外伤。

——来自知乎,感谢李昕的回答

 
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