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6个小习惯,慢慢地会改变你的性格和生活

2014-12-13 11:14 人岗匹配专家


我花了好几年时间在研究习惯,同时在微信(read01)上发起 100 天行动,通过 100 天来培养一个好习惯,到 2014 年 12 月 7 号为止进行了 1 年半左右,有数万人参与,在各种不同途径收到几千人的反馈和总结。


从大家的反馈过程中发现了很多有意思的现象,同时现在也在做一些习惯养成方面的培训,对这个问题有很多心得可以跟大家分享。


先从只要你坚持就一定能改变你的性格或者生活的习惯来说:


1、记录自己的时间花销


这个习惯能让你明白一件事情,你的时间哪去了?


培养这个习惯花了好几年时间,这个习惯是时间管理中一入门就要做的,刚开始时可以按小时来记录,当时你记录一段时间之后,才能真正认识到自己的时间到底哪去了,真实的反映出自己把时间都花在哪了。


人会有一种错觉,觉得自己如何努力,表现还行,当你开始记录和统计自己的时间花销之后,才会真正认识到一天中真正花在有意义事情的时间少得可怜,一不小心就会浪费很多时间。


不管你是谁,有什么梦想,只要你看看你的时间花在哪了,就知道你是什么样的人,时间是没办法做假的。



这个习惯的进阶技巧就是柳比歇夫的时间管理统计法,可以精确记录一天每分钟的时间花销。


  • 《奇特的一生》时间统计法

  • 时间统计法让你超越自己

  • 善用科技 -- 通过软件来提升你的效率


目前已知的习惯中,这个习惯养成的难度是最高,需要几年的时间,最终目标是象柳比歇夫不看表就可以精确的感知时间。


好消息是随着科技的发展,可以通过手环、手机和 PC 上的 APP 来半自动的记录和统计时间花销,期待有一天能做到全自动的记录和统计。


2、记帐


对于你的时间哪去了和你的钱哪去了,绝大多数人都只能说出一个大概,当你开始记录和统计之后,就会发现很多你不在意的事情上,会花了远远超出你想象的比例。


从自己身上找个例子:记帐一段时间之后,做统计之后,发现在不到 3 个月左右在饮料上竟然花了 1000 多了,平均每天在饮料上花了 10 元左右,以前只是有个大概有感觉,在饮料上花钱有些多,对具体的数量和费用没感觉。


统计之后,发现自己的饮料上花费过多,费钱而且对健康不利,开始有意识的少喝饮料,多喝白水,花了几个月时间,最终把碳酸饮料完全戒掉,一点瘾也没有,现在偶尔也会喝零度可乐,但已经对饮料处于完全可控的情况。


很多理财课程的第一步就是记帐,当你明白你的钱具体花费在哪些,哪些应该花,哪些不应该,就开始了财务自由的第一步。


3、每天运动或定期运动


这是每个人从小听到大的建议,但只是极少数的人能真正做到,一旦当你养成这个习惯之后,你会发现这些习惯会影响你的整个生活,让你的世界完全不一样。


有运动习惯的人,整个人的精气神都会不一样,更不说当你身材比例合适的时候,穿什么衣服都好看。在这个习惯培养过程中,你会发现必须要改变你的生活方式才行,比如睡眠、饮食都需要同样需要注意和改变。


而且运动会上瘾,并且能帮助你改变很多坏的生活习惯,已经看到不止一个人在培养慢跑和健身习惯过程把烟戒掉。


这个习惯对性格、注意力、意志力、精神、拖延、忧郁上的改变能在很短的时间(2-3 个)月就能看到效果,当养成成固定的运动习惯之后,每一次运动都在增加你的自信心、锻炼注意力和意志力,别小瞧这一点,会让你跟其它人立刻区别开来。



运动并不是必须要要去健身房或出去慢跑才行,只要你真的想做,随时随地都可以做,推荐过一些 APP、视频和最简单的方法可以帮助你从入门开始:


  • 《拉伸:最好的运动》适合在办公室里做的 5 个动作

  • 运动 App 推荐

  • 让我们每天做 10 分钟运动吧!

  • 晚饭后进行 15 分钟步行有助减肥

  • 想减肥吗?从每天多走 2000 步开始

  • 腹部运动女生版


4、定期总结


无论再怎么强调这个习惯的重要性都不为过,当你培养定期总结的习惯,能让你避免很多麻烦。


如果你从刚开始工作时就刻意的去记录自己所遇到的事情,包括正常工作、学到的经验,遇到的问题,每周或每月花了 1、2 天时间去分析自己的记录,不断的总结、分析和思考,你工作的一年时间可能比别人三年经验还要强,这个方法在目前我看到的所有行业和岗位中都适用。


完全可以通过定期总结来提升生活的质量和延长生命的长度。定期总结这个习惯长期效果很好,但培养时间要几个月,看到效果也要几个月或几年。


5、静坐或冥想


静坐、冥想或、打座禅修都可以,这东西一深入,就能细分成很多种。这极少数是传统和科学都推荐的运动之一,有大量的科学研究、试验和论文都讨论这方面的优点。


定期进行冥想的人可能会:


● 患中风的几率降低 33%;

● 患癌症的几率降低 50%;

● 患心脏病的几率降低 20



看过一些这方面的书籍,去除一些夸张的部分,个人认为最终冥想或静坐能让你更冷静,释放压力,掌控情绪,提高注意力,改善睡眠质量,提高情商。用更专业的说法就是:神经可塑性,可以有目的的改变自己的大脑。


冥想、静坐并不能立刻看到效果,在初期你需要花很多精力维持对于外在事物的关注—这种精力消耗非常大,会让我们感觉特别疲惫。


任何人都可以闭上眼睛,花一个小时或者更长的时间进行思考,但这并不是冥想;冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。初期几分钟就足够了。


每天坚持 5、10 分钟,看到效果要 100 天左右。收到过几十位,坚持静坐、冥想的反馈,坚持 100 天之后,改变的情况都非常的明显。


  • 《硅谷最受欢迎的情商课》

  • 《贪婪的大脑》冥想的作用


6、送礼物


不知道有多少人过生日的时候,唯一记得的人只是银行短信,如果这时候你收到一份别人的礼物,你会有什么反应?


当你能把亲人、好朋友、身边的同事、客户,这些人的生日都记录下来,然后手写一个贺卡放在上面,在合适的时间送过去,能大幅改变别人跟你的关系。


我习惯每年年底前做下一年的礼物日历,把日历上标记所有需要赠送的日期。


这种方法杀伤巨大,别瞎用,关系一般可以不送,对给异性,非常容易误会。但如果你送给客户,客户会对你印象深刻。给同事和朋友,都能加深关系,顺便找个电话发个微信什么的。


正常人都会有来有往,你送他礼物,对方也会找时间请吃饭,几次之后,关系会加强不少。


家人就不用说了,这是应该做的。特别是好朋友,哪怕不在一个地方,一年发个快递送过去,关系也能一直保持着。如果在国外,可以在各国的亚马逊买礼物,网站就提供包装服务。


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