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上班头三天,这样的你如何满血复活

2015-02-26 12:05 人岗匹配专家


对开工日,上班族有6种类型,不知道你是哪种?








何满血复活?节后三天就靠这个了!



症状一:全身乏力疲惫症



看着日历有点沮丧,假期过得太快,还没休息够就要上班了,感觉全身乏力,一点精神都没有。春节期间,不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。



应对方法:通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳,睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起,起居有序;要保证有足够的睡眠时间。



症状二:神经性厌食症



吃是春节的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了“饮食适度”。




应对方法:对患有神经性厌食的人,可适当吃一些健胃消食片或山楂片,最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。


如引起反胃、烧心等症状,可以吃些保护胃黏膜的药。



症状三:工作恐慌症



与平时的快节奏生活相比,节日期间一旦彻底放松,生活规律就被打破,于是造成心理和生理的种种不适,不得不产生失落厌倦和恐惧感。


应对方法由于长时间的松弛,大家的预警性会有所下降,效率有可能比较低,这时,不要强求自己马上进入最佳状态,允许自己有一个调整过程。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。


空余时间,可以跟同事聊聊天,或做做操,减轻些压力。


回家后,可以听听轻音乐,做些放松训练。也可以做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。



症状四:孤独综合症



天下没有不散的宴席。这几天亲戚朋友和同学都陆续踏上返程的路上,大家几乎每天都面临着离别,是不少从家乡返回工作或学习的人极易患上的心理疾病。




应对方法:看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。面对这种情况,不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多参加集体活动,不要让自己落单。


总之,健康运动,多喝开水;饮食清淡,多吃水果;睡眠规律,保持好心态 。就是 So easy~


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