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如何用冰山模型发现你的潜意识?

2015-03-04 10:41 人岗匹配专家


《亲密关系的秘密》作者杰夫艾伦被称为是世界著名的知见心理学大师,我手贱百度了一下,原来“知见心理学”是结合心理学和灵修学的一门实践学科,研究者是恰克史匹桑诺博士(美国心理学者)在1970年代所提倡,看到这里我大概就明白了,这本书肯定有心灵鸡汤的嫌疑。


不过对书不要先有成见,翻到第一章我倒是发现一个有趣的冰山模型法发分析潜意识。


我当然不会完全同意作者所谓的“所有的结果,都是你自己引来的”,但是冰山模型分析法,在某些问题上,还是可以试试的。


让我们先来看看什么是冰山模型。

如上图所示,作者认为一个人的外在行为是由内在的潜意识决定的,所以要解释一个人行为的矛盾或者纠结,就得分析Ta的潜意识。


潜意识怎么分析?作者提供了一个冰山模型,看不见的潜意识,可以通过“行动、感觉、信念、经历”四步一步步找到你的潜意识。


比如这样

一个孩子害怕游泳原来是因为她童年经历过恐怖的经历,这个经历进入她的潜意识,让她对游泳产生恐惧感。


这个模型怎么使用呢?作者的建议是

1、思索一个你想要改变的行为

2、为自己画一个空白的冰山模型(很简单,可以参考我的图手绘)

3、在最上层写下你要改变的行为,凭直觉往下写

4、所有的念头没有对和错,只需要诚实面对,就算你觉得不合理,也请信任第一个出现的念头

5、最后做一个新的选择,是否可以有不同的反应


用这个方法我想起我小时候怕狗,于是我先分析下我怕狗的原因

我的确一直不喜欢狗,喜欢猫。后来我的女儿想养狗,我被迫为她做了一个不同的选择——我们养了一只贵宾犬,很小的泰迪,这种狗粘人,又体型小,看起来像玩具,所以不是那么让人害怕。


养了狗狗以后,我的确对狗没有那么恐惧了,只是偶尔碰到大狗还是会有点内心恐惧,但是我还是能假装镇定。


我们也可以试试用这种方法分析别人,比如有的人生活很压抑,因为要在人前人后很乖的样子,但是这不是她的本性,为什么她不敢对人释放自己的态度呢?


我们试试用冰山模型抽丝剥茧。

也许真相就是这样的。


当然我认为冰山模型未必就能帮到你,因为三个原因

1、遗忘:有些影响你一生的事情你早已遗忘,但却在你的潜意识里,所以有些人相信催眠可以帮助回忆;

2、忽视:有些让人内心伤痛的回忆,人会选择主动忽视它,不看到它,从而让自己能逃避它,这样的话,你在写冰山模型的时候选择性遗忘防御机制会挫败你回忆造就你潜意识过程的努力。

3、错位:不是所有的错都是你造成的,不是所有的结果都是你过去的选择造成的,把潜意识泛化我以为也是不科学的。


但是用这个方法的确可以分析一下你遇到的负面情绪根源。


负面情绪好比是个气球,你可以费尽力气把它压到水里,但只要稍稍一松懈,它就会从水里反弹造成水花四溅。


情绪是有能量的,必须进行适当的管理,给它出口,而不是假装它不应该存在。


冰山模型并不能帮你找到出口,但是也许能帮你自己分析一下,你那么莫名其妙的情绪背后,到底是哪种原因造成的。


不如你自己试试?

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