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T心理 | 敏感也可以成为一种健康的力量

2015-06-30 11:46 人岗匹配专家


敏感,日常用语里,容易被我们理解为:多情多思、情绪过敏、容易受伤、情感脆弱。


从心理学范围看,敏感涉及到几个方面:


一、 对内外在刺激的反应是否敏感。


敏感者表现为容易对外在(如声音、光线等)、内在(身体内部感觉如疲劳、腹胀等)刺激反应强烈,而不敏感者,对各种刺激的耐受性更高,反应不强烈。


二、对内外部刺激和心理活动的觉察是否敏感。


敏感者表现为容易对外在、内在刺激和内心的想法、情绪之间的联系很容易觉察。敏感者容易捕捉到内心的喜怒哀乐和内外部刺激的联系,会有更多的情绪表达和内心活动,极致的近似神经质。


而不敏感者,虽然也会有喜怒哀乐,但是对于内心活动如何受到外在刺激的影响,相对而言觉察要差一些,显得木讷。


因为当下的内心活动(情绪体验、联想和幻想),往往属于前意识范围,稍加注意可以唤回到意识领域,稍不注意就已经流失。


三、对于他人心理需要和情绪感觉是否敏感。


敏感者可以察言观色、读懂别人的情绪和需要,也就容易有机会用合理的方式去满足对方,赢得较好的人际关系。通常所谓的情商高,有这部分的表现。


而不敏感者,对于自己的想法可以说的很清楚,但是在场其他人的需要,当下的情绪是反应迟钝的,容易给人一种权威、过于自我的感觉。


如果先以这三个维度来敏感的健康与否,那么:


1) 对于刺激反应敏感的人,往往神经反应迅速,如果做飞行员、厨师、运动员等职业,对各种外在刺激反应迅速,是可以很好的胜任的。


而不适合做单调重复的工作,因为这种人的神经系统更容易感觉疲劳,耐受性要差一些。而不敏感的人,可以做图书管理员、实验研究、技术人员,忍受一些孤独、耐受一些重复的环境,稳定的生活工作,更容易一些。


2) 能很好觉察内外部刺激和心理活动的人,可以当老师、当作家、搞艺术,因为感知能力丰富、表现能力也会比较高,所以可以做一些表达自我、侧重内心体验的事情,这是内心活动敏感的最大优势。


而相对不敏感的人,可以搞工科、搞技术、财务相关的,不直接以内心活动为目的的实务,投入于外在的建设可以做的很出色。


3) 对于他人的需要和情绪敏感的人,容易有助人情结,可以做医生、心理咨询师、公益事业等满足他人需要的事情,也适合团队合作、一起搞好团队氛围,然后一起提升。把对于别人内心活动的敏感,转变为对别人有帮助的事情,彼此都会受益。


而不敏感的人,更适合自己独挑大梁、承受外界的质疑下,依然可以做有创造力、有价值的事情。


以上粗浅的分了三个维度,也分了相对应更适合的生活、工作方式,我想,很核心的在于,适合与否。没有对错、价值高低的比较。


整体而言,敏感的人,往往内心体验更丰富、对各种刺激的反应更强烈,所以大多数作家、发明家、各个领域的精英人物都有敏感的特质。


而我们关注于能否健康的应用这份特质,在于我们时常被内心的敏感所拖累,无缘无尽的烦恼、难以厘清的冲突,让我们误以为是敏感带来了麻烦。


诗人顾城在遗书中也说,“多情多苦,无心无愁”。我想他是体验了太多的敏感带来情绪压力和内心冲突的痛苦。


而事实上,从最深的人性来看,我们每一个人的内心感受和情绪体验都是敏感的,在足够安全和被接纳的环境下,我们都会多愁善感,而不只是马塞尔·普鲁斯特这般上流社会的、娇柔病态的才子才有难以述说尽的悲伤与哀愁。


那么,既然不是“敏感”本身惹的祸,为什么心理困扰、乃至心理障碍的人,大多都是敏感的?


这是因为,敏感让我们感知到了过多的内外刺激,我们需要一个自我保护的系统,来代谢过载的信息、过强的情绪刺激、过度的情感体验,这个部分属于“自我功能”


自我功能完整、健康的人,可以有效调节因为敏感带来的情绪,可以有效应对外在的刺激,通过有效调节内心认知和外部环境来解决过度的刺激反应。


而自我功能不足,比如焦虑承受能力、情绪认知和承受能力、整合矛盾刺激等能力不足时,因为敏感带来了过度刺激就无法有效应对。


好比防火警报响了,但是有的人及时有效的处理了火情,自然警报就不响了,而自我功能不足的人,会无法有效查找、熄灭火情,只能任由警报一直在响,因为危机一直都存在。


所以,本质来看,敏感本身不是坏事,甚至是一件好事。


山西老家有个说法,常说身体上下不舒服、动辄去医院检查的娇气鬼,可以活的很久;而身体一向很好、精力十足的人,生病抗不住了往往一上医院就是晚期。这往往会对身心反应不敏感有关。


而要让自己的敏感,能充分发挥预警作用,而不是只带来恼人的噪音,关键在于自我功能的健全和正常发挥。


如果长时间处于情绪压力、焦虑过强、人际关系中受伤等困扰,不是敏感的错,而是你的自我功能需要进一步完善。这个方面,精神分析取向的长程咨询,可以起到很好的帮助。


作者:冯丹彤,精神分析师、长程动力取向心理治疗师

2015年6月22日傍晚写于北京牡丹园藏书馆咖啡厅


无论是管理者还是HR,身处一个与人打交道的岗位/职业,不仅需要具备各种“硬技能”,更重要的是拥有把握人的心理活动和行为规律的“软实力”。


为此,倍智人才talebase专门开设“T心理”阅读专题,以深入浅出的内容拉近管理者和HR与心理学的距离,让更多管理者和HR可以自然而然地将心理学的研究成果直接运用到日常化的操作过程中,提升各个工作模块的效率和效果。


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