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警惕!情绪的七大误区

2015-07-14 11:40 人岗匹配专家



现代社会对我们的教育,让我们更习惯于收齐自己的情绪,很多时候,“我认为……”比“我感觉……”,让人听起来显得更有底气。


由于国内的教育更多倾向于知识的灌输,而对情绪教育普遍缺失,因此,我们大多数人学习去处理情绪的方法都是——观察周围的人,从别人身上学习被社会默认正确的方式。


实际上,这种方式并不会让我们真正学会处理情绪的健康方法。


而对于如何表达与处理情绪问题,大多数时间也因人而异,因地而异,并没有统一的标准,甚至一些语言中描述某种情绪的词语在另一种语言中并没有与之对应的同义词。因此,在各国的文化中,如何处理情绪都是非常重要的一个话题。


小编今天就来跟大家聊聊那些关于情绪最常见的误解:


误区一:这是我最正常的反应


身边的朋友经常会说这样的话。“我知道为这点小事生气不好”,“其实我应该更乐观一些”。当然,没人能根据某种规则来说这样的反应是错误的。


但与其把自己搞得这么懊悔,不如放下及时行乐。要知道,如何面对某种情绪,其实是个人很主观的反应,完全可以自我控制。


一时的不快,并不意味着你要被困在这个情绪里不可改变,通过改变自己的思维与行为方式,完全可以实现主观的改善。


误区二:发泄让我的情绪得以释放


大多数人都会告诉你,如果负面情绪累积,要想办法发泄出去。但研究发现,并非如此。


当你通过激烈的行为发泄情绪,或者对所有人说你的遭遇有多不堪的时候,只会让你更加兴奋,更难从情绪中走出来。


误区三:只有机器人才能控制自己的情绪

有人认为,控制情绪就是要表现的没有情绪一样。


事实并非如此。


现实主义的观点是:我们会有诸多情绪体验,但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时,做点自己感兴趣的事,让自己好起来,而不是在这坏情绪里走不出来,这样也损害健康。


误区四:他快把我逼疯了!

很多时候,我们习惯于把自己的某种情绪,归结于别人行为的影响,于是身边多出了不关心你的情人,不顾你死活的老板和不理解你的亲人。


但事实上,没人能影响你的感觉,他人可能会左右你的想法,但不会决定你的情绪,只有你自己才是情绪的主人


误区五:不良情绪最好回避

一些时候,你觉得你的负面情绪已经达到了忍耐的极限,于是转而回避问题,这种存在于人类动物的天性之中。


逃避问题从而让矛盾与冲突不那么让自己感到不适,似乎是很轻松的方式。殊不知,在这种逃避之中,也失去了直面矛盾,解决问题的机会,进而影响了自己能力的提升。


面对问题,正面处理不良情绪,有助于建立自信。同时,你会发现,你的能力远远超过你的想象


误区六:消极情绪都是不好的

情绪的积极与消极很容易区分,但是不同的处理方式则会带来不同的结果。比如,对困惑视而不见,不去思考,就可能失去一次自我丰富的机会。


事实证明,几乎所有科学界的伟大成就,都是在对困惑苦苦探求之后得到的成果


误区七:情绪外露是软弱的表现

在负面情绪中,保持冷静平和,是一种很深的修养。但适时放下心里防线并不是弱点。


很多情绪管理高手,都会选择在最合适的时机,用自己的情绪表达来感染别人。与平常的认知相反,这恰恰是对情绪管理得宜的一种表现。

觉察并理解自己的情绪,对情绪正确认知与管理控制,是大脑运用的一种非常高深的技巧,需要像生活中很多技能一样,不断练习。随着对于情绪自我意识的增强,个人生活与职业生活也必将因此而受益。


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