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程序员:远离亚健康的六点建议

2016-07-21 12:39 爱编程


       
程序员的工作决定了大部分时间都坐在电脑前,所以或多或少都有颈椎病、腰椎病、视力下降、头晕头痛、肌肉劳损等健康问题。遵循下面几点建议,或许能让你远离亚健康,过上幸福而快乐的程序员生活~


1
一定要吃好

你的早餐是否常年是在早餐店或在路上边走边吃?甚至是不吃?对于吃这件事,别偷懒,别总叫外卖,为迎合大家的口味,外卖大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性,若常以这类食品当做日常饮食,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。




2
尽量早睡早起

睡眠对健康的重要性想必大家都知道。心里一直在告诉自己今天要早睡早睡,可惜一晃又到了十二点,每天如此,怎么改也改不掉的晚睡强迫症,但是为了身体,必须改!珍惜健康,远离晚睡。


3
学会处理压力

很多公司对程序员的要求是:产奶(产生高质量的代码)、生金蛋(顺利、按时完成开发项目)。于是很多程序员每天忙着产奶、生金蛋,所以压力产生了,各种问题也随之而来。人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。很多程序员喜欢自嘲,大概也是一种处理压力的好方法。



4
培养至少一项兴趣

程序员的工作压力确实不小,所以必须在工作以外培养至少一项长期的兴趣爱好。兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实。各类健身、动漫、音乐、旅行、数码……不推荐打游戏、打牌这类需要长时间坐着的项目。




5
别宅在家里,出去运动运动

说到宅男,很多人脑海中第一个想到的是程序员,"宅"似乎已经成了程序员的标签之一。宅男们,动起来吧!要想彻底摆脱"死宅男"的称号,每天抽出一到半个小时,到户外运动运动,呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气,对调节神经系统很好处的~




6
找个女朋友

有研究表明,谈恋爱能调节人体激素水平,让人保持身心健康。恋爱让你从单一世界中走出来,学会照顾人,关心人,人在恋爱关系中所获得的爱的体验是其他关系所无法替代的。但前提是,你得有个女朋友。宅男们,赶紧去找个女朋友吧~


来源:https://www.evget.com/article/2014/7/1/21255.html

作者:besy


 
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