微信号:grzlwx

介绍:光荣之路官方资讯

2015年还剩一副扑克牌,你的拖延症赶走了吗?

2015-11-07 23:06 光荣之路

吴老的《selenium webdriver 实战宝典》出版了!

你知道2015年还剩下54天吗?Oh my god!一副扑克牌,过一天撕一张!

还记得2015年的计划吗?实现了多少?

懊悔,晚睡都是拖延症!赶走它!

作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授,希望大家能从中有所收获,译者MetalDudu@Blog

1.百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式,虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付账单,他们忘了买音乐会的门票,他们直到圣诞前一天才去买礼物……

  2.拖拉并非不重要,虽然通常我们不把它当做一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口,这也是问题的根源。

  3.拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同,虽然这些人会更乐观一些。法拉利博士强调说:“要一个拖拉的人做一个有计划的人,就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”

  4.拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的,但并不直接。它可能来自强权的家教,拖拉甚至可能是一种反抗的形式。在这种家庭环境下,朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。

  5.拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝得更多,这是自我调节有问题的表现。

  6.拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”,或者“有压力我才能做好”,但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力,其实这只是他们的感觉而已,他们是在挥霍时间。

  7.拖拉的人不断找消遣的事儿,特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标,这样的事情成为他们调节情绪(比如害怕失败)的一个途径。

  8.拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因,法拉利博士定义了三种基本的拖拉者:

  * 鼓励型,或者说找刺激型,他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感;

  * 逃避型,他们回避失败的恐惧,甚至害怕成功,但实际上他们非常关心别人怎么看自己,他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足;

  * 决心型,他们没法下决心。不下决心就可以回避对许多事情的拖拉。

  9.拖拉带来的损失巨大,健康是其中之一,研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪,也会破坏团队协作和人际关系。

  10.拖拉会改变人的行为,但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。

   对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。法拉利教授认为,劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微,关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的 决心,这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以上10个窍门,可能会更容易一些。记住,每达到其中一项,你就离成功近了一步。

(来源:http://www.douban.com/group/topic/12056783/)


 
            
 
            
 
            
 
           
 
           
 
           
 
           
 
           
 
           
 
           
 
           
 
           
 
           

感谢作者,传播测试知识、技能与正能量!
分享测试生活,思考测试人生!欢迎来稿735821166@qq.com

光荣之路软件测试培训

官网:http://www.gloryroad.cn/

微信公众号:gloryroadtrain

性能测试QQ群:415987441
软件测试招聘QQ群: 203715128
自动化3群QQ: 371211499

 
光荣之路 更多文章 今天晚上的 linux 公开课- Awk 编程 7月28日(今天)晚上的 linux 公开课- shell编程 8月4日(今天)晚上的 linux 公开课- shell编程 9月1日(本周一)晚8点半,光荣之路Web自动化系列基础课—javascript第二讲 推荐本好书《与机器赛跑》
猜您喜欢 腾讯GAD首推官方系列丛书,全方位教学游戏制作 人生若只如初见 成也IP败也IP 使用 iCloud API 的正确姿势 【互联网焦点】2013年“扫黄打非”十大案件公布 男人最爱终结者 女人最爱独立日?