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自我改造计划:身体

2016-08-29 21:22 喵叔叔 | 0dayZh

从七月二十九开始,我每日早上都会纪录自己的体重,到八月二十六日时体重已经减轻了 7.98%,历时 28 天。

28 天中,在饮食、锻炼、睡眠上都有所规划,时间不算长,对于自我改造的计划也只是刚刚开始。


最终你都会受困于身体


在两年前的体检中,脂肪肝这个字首先出现在了我的体检报告中,那时还是轻度。就在去年,轻度两个字也不见了。

可以说这些年为了那么点工资也算是蛮拼搏的,尤其是这两年更是如此,凌晨三四点睡觉的次数不断增多。睡眠不规律带来的便是饮食也无法规律,

吃什么,怎么吃根本没空去想。着实说,看着自己一天天胖起来,内心中没有丝毫的快乐和高兴,我只感觉这皮囊被精神牵着走,一点点在透支掉。

年中时离职后,跑着碰了段时间方向,和不少故友聊了很多,但大多不会谈起自己的健康或者身体状况,因为毕竟还是壮年,熬个夜还是轻轻松松。

我早上时常醒来后会内心惶恐,惶恐自己的事业,自己所选的方向,但最终让我惶恐的是,我的身体是不是能支撑我走的更远。我老早就假象着有天人类会迎来脑后插管,摆脱肉体的拘束,意识被可复制的载体承载和继承,但当前还是要面对一个现实,我只有一个身体,它完了,我就完了。


开始比一切都重要 


真要开始,那就从现在开始。

不要可怜自己,觉得自己辛苦一天了,该吃点好的,于是夜里湖吃海喝,扯着逼蛋还要讲情怀。这一刻就开始规划自己的三餐,丢失掉饱腹感是件好事,抛弃掉那些太过淫奢的食物,拒绝掉毫无益处的夜宵邀请。

对于锻炼,不必专业的器材,也不太需要健身房的场地,选一个当前身体能承受的运动,立马开始。觉得太疲惫了就休息一天,不可勉强,但隔一天后一定要再次开始,因为更重要的是不可懈怠。跑步、游泳、跳操、瑜伽等等,没有你找不到,只有你想不到的运动。


只需要坚持一天


对于身体的坚持,你不能奢求的太快,也不能看的太远,你只能坚持一天,就是今天。

我自己是个很爱吃的人,也不挑食,所以对于吃,我是抱有热爱的。所以我没有放弃吃好的,但是吃的时间和量我都做了控制,而不至于把自己逼疯了。每日如此,什么时间可以吃什么,不可以吃什么,从第一天开始就给自己做了设定,剩下的就是按照设定的规则每日执行,不可触及边界,身体就是裁判,多吃了它就胖,少吃了它就瘦。


我知道你想知道到底怎么减


我这回没打算告诉你,所以也不用给我打赏了,点下你感兴趣的话题,咱们下次继续聊,这篇你就爱转不转吧。





题图: Too Fat To Bat from Bill Mawhinney@Dribbble


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