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开发者,如何驱散心中压力,让职业生涯更美好?

2018-02-04 22:02 21CTO社区

我们回想一下,有什么事情会让你不愿意工作?是压力,还是负面情绪?


一般说来,压力也是让我们努力奋斗的主要原因。压力每个人都有,工作压力是主要的来源。当我们在工作中感到压力时,专注于一件事情就会取得进展。


大多数工作都会有压力,这会影响组织内部的各个层面,包括员工,经理,管理层。适当的压力是合理的,如果超负荷,就会出现一些问题。


是什么产生压力


如果是角色需要,但是能力与资源之间存在冲突,工作没有什么进展时,在工作场合就会萌生压力。


我们每个人都感受过压力,在我们的家庭、大家或工作中经历过。如果这是正常的压力,只有一点点,反而对工作有利。如果一直存在,工作效率就会受到影响,导致决策变形,反而容易破坏我们的未来事业。


员工没有正确的工作方向,或者工作没有成功的机会,就会产生挫折、委屈等负面情绪。


这些因素关系如何有活力的工作,而不是促进组织的成功。


我们一起来列举造成工作压力的“罪状”有哪些:


1、工作时间太晚或加班,没有充分时间回家休息

2、工作完成期限过短,时间压力,工作太辛苦或目标虚幻

3、得不到管理层和同事的足够支持

4、工作安全感不足

5、角色不清晰,多面齐发

6、与同事或主管意见分歧


了解压力


我们再来了解一下压力的成因,从而我们也能够看到管理角色的策略。前面列出了一些形成压力的源头。可以在觉察自己的情绪以确定哪些因素影响。


不论你是团队领导还是团队一分子,我们可以尝试用以下方法来缓解压力。


积极思考


以积极的能量开始新的一天。尽可能简单的和自己对话,不要任何负面内容在脑海里。

以自己最好的方式对待每一天时间的流动。无论在这一天发生了什么,不要对任何时候发生的事情做出判断、下结论。


有时候,你的老板也会有压力,在你不知情的情况会传递给你。不要被任何事情干扰,做好自己的工作。


我们越对生活积极思考,越容易减轻压力,让工作更快乐。


适当休息


在你的工作区中适当走一走,吸收新鲜空气。拿一杯你喜欢的饮料,它可以帮助我们在工作中提高效率。


一直忙碌可能会导致分心和降低生产力。


深呼吸。慢慢地呼气,吸气,它会帮我们减少挫折感,更加冷静。沉静过后,可以提高工作效率,能够做出更好决策。


给自己放个假


当你有压力时,不妨彻底休息一下,从而防止焦虑和抑郁,减少工作压力。假期之后,我们再回来,这样能够提高工作表现,以更好的心态返回办公室。


欣赏音乐


研究表明,音乐会让人们心情更舒缓。音乐和我们的情感有着独特的连接。通过音乐缓解压力和负面情绪。听自己喜欢的音乐可分散办公室的噪音,帮助我们提高注意力,只是你要注意,不要大声唱歌。


设定交付期限


管理自己的时间。设定工作时间表,设定交付的时间表,这样可以充分提高生产力,还可以让自己没有任何压力的情况下高标准完成任务。


正确的计划,逐步实施。如果在计划时间不能完成,也不必着急,我们要大声说出来寻求支援。


诚实面对自己


我们不必“完美”,世界上的一切事物都不可能尽善尽美。所有的目标都建立在实际的、力所能及之基础上,不苛求,客观的评价事情,评价自己,得之坦然,失之淡然,舒畅面对。在积极向上努力的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心。


希望本文能帮各位开发者在工作有压力时,参考并执行上面的一些小建议,以最好的状态,每一天体验工作和生活的愉悦!



作者:radhika dhanraj

编译:天乐

来源:https://dzone.com/articles/dont-let-your-stress-crush-your-career


 
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