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减肥能不能靠…抖…抖抖抖……

2017-09-12 16:37 水白羊

作者:水白羊

编辑:明天


看过那些神奇的高科技减肥仪的广告吗?比如那些通过各种方式,让人在运动(甚至不运动)的时候浑身颤动,(据说就能)加速脂肪燃烧的减肥神器。这真的能有用吗?不管你感不感兴趣,反正是勾起了一帮科学家的兴趣。


图片来源:123RF

美国奥古斯塔大学(AugustaUniversity)的一个研究团队为了找到这个问题的答案,拿小鼠做了个实验。研究发现,“全身震动”居然真的可以模拟出一些类似正常运动的效果。这些让身体哆嗦的仪器通过震动将能量传递给身体,刺激身体出现出现牵张反射、促使肌肉收缩和放松。这个过程有点像膝跳反射,只不过存在于更深层的肌肉纤维里(膝跳反射就是小腿自由下垂的时候用小锤儿敲击膝盖下面一点的韧带,这个敲击的刺激会引起大腿上肌肉的收缩,让小腿“不由自主”地踢起来)。简单说,就是在没有运动的情况下,让人的肌肉“动”了起来。

研究人员把实验用的小鼠分成三组,一组在机器上全身震动,一组在跑步机上走路,最后一组什么也不干。震动组的小鼠每天在机器上浑身哆嗦20分钟;跑步组的小鼠每天在跑步机上步行45分钟;最后一组小鼠每天就…瘫着。在为期12周的试验中,研究人员跟踪测量了它们的体重、肌肉质量和胰岛素敏感性。

实验结果显示,哆嗦组和走路组小鼠的体重增幅都比瘫着的小鼠低——每天哆嗦的小鼠增加的体重低了将近10%,每天走路的小鼠增加的体重低了10%还要多。更厉害的是,不管是哆嗦还是走路,这两组小鼠的肌肉质量和胰岛素敏感性也都优于瘫着不动的小鼠们。如果是在人类肥胖症患者身上,这两个指标的改善可以说是裨益良多。


图片来源:123RF

看到了躺着就能减肥的希望?想得美!

首先,你(多半)不够胖,也没有病。实验中用到的小鼠有两种,一种是专门经过基因改造的“糖尿病”胖小鼠。用人类做类比的话,那可不是普通的胖子,而是患有糖尿病、血脂异常的肥胖症患者;另一种是基因正常的胖小鼠。很遗憾,对这些基因正常的小鼠胖子们来说,至少在这个强度下,不管是哆嗦还是走路,肌肉和血糖的指标都没有表现出明显的益处。

其次,它们是小鼠!用研究团队的MeghanE. McGee-Lawrence博士自己的话说,“我们的试验是在小鼠身上进行的,还需要进行严格的人体试验才能确定是否适用于人群。“

最后,即便是小鼠也没有减肥。只是在一定程度上减缓了长胖的趋势,而且是患有肥胖症的小鼠长胖的趋势,对正常的小鼠收效甚微。

当然啦,这并不影响研究本身的意义。这个研究虽然还只是动物实验,但是也预示着,在应对肥胖症和糖尿病等问题时,全身震动有可能会产生和运动一样的效果。这也是科学家首次发现这一效果,还是非常鼓舞人心的。再强调一次,是应对肥胖症和糖尿病,不是减肥……

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专栏内容






课程一:想要好身材?先定个目标吧

人人都想要个好身材。付诸行动之前,先定个目标吧。目标不需要特别具体,只是……你定下的目标和心里想要的结果,一样吗?


课程二:把你的小目标告诉身体

目标明确,计划周详。可惜,要么坚持不住,要么无功而返。我猜,多半是因为你没把目标和计划告诉你的身体。想要好身材?你跟身体商量了么?


课程三:减脂增肌七分吃

想要好身材,七分得靠吃。你吃对了吗?


课程四:减脂增肌三分练

光吃不练,等着长肉。闷头苦练,多半没用。想用肌肉撑起你的小目标?还有三分得靠练。


课程五:都懂了就动起来吧

目标我有,原理我懂,然而,生活如此艰辛,没钱没铁没时间,怎么办?





水白羊






我是水白羊,果壳网运动健康达人,科学松鼠会成员,一个增肌减脂都不忌口的吃货。


几年前,我开始跨界系统学习营养学。我很幸运,因为我的大学有全世界顶尖的营养学系;更幸运的是,人类营养学系的大牛教授,是我在健身房里的“小伙伴”。兴趣碰上机遇,加速了我的成长。2016年,我和“小伙伴”教授一起,通过MOOC,把营养与健康的基础知识课程,带给了6000多名中国同学。


我很满意现在的自己,比最“苗条”时重了20多斤,比最“壮硕”时轻了20多斤。吃想吃的、喜欢吃的,买不到就自己做;做喜欢做的运动,追求自己喜欢的运动目标,没条件就创造条件。






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